Últimamente he estado escuchando el podcast “Tengo un Plan”, un espacio que me encanta porque en cada episodio entrevistan a personas que han recorrido caminos diferentes, pero que comparten un mismo enfoque: crecer, mejorar y vivir con intención.
He ido tomando notas de frases y aprendizajes que me removieron por dentro, y hoy quiero compartirlas contigo
🔹 Episodio 3 – Quererse a uno mismo
En este episodio no hay un invitado concreto, pero sí una reflexión muy íntima sobre el amor propio y la importancia de estar bien con una misma antes de compartirnos con los demás.
💭 Frases que me marcaron:
- Aceptar estar mal, abrazar el dolor. A veces simplemente hay que dejarse caer, para poder levantarse de verdad.
- Tendemos a quedarnos en nuestra zona de confort cuando estamos en pareja.
- El verdadero crecimiento está en el perdón. No solo hacia otros, también hacia una misma.
- Quererse y hacer planes en soledad. No depender de nadie para disfrutar de la vida.
- La confianza en una misma es la clave del éxito. uCreer que eres capaz de hacerlo y llevarlo a cabo.
- Para construir una relación fuerte se necesita tiempo de calidad.
- Primero vas tú, luego tu entorno.
- Ser buen compañero de equipo. Defendernos mutuamente
- Lo mejor y lo peor de tus padres lo tienes tu también
👨⚕️ Episodio con el Dr. Borja
Borja es médico, divulgador y un referente en salud metabólica y estilo de vida. Me encanta cómo une ciencia y sentido común para hacernos reflexionar sobre cómo vivimos.
Una conversación que mezcla ciencia, salud y consciencia:
- Los malos hábitos son más contagiosos que los buenos.
- Cuidarte no es opcional.
- No existe la dieta perfecta, pero sí hay decisiones más conscientes.
- El 80% de lo que comemos debería ser real. Los ultra procesados son malos porque contienen aditivos, potenciadores de sabor, conservantes, etc.
- Dormir con oscuridad total, despertar sin despertador… Pequeños cambios que pueden mejorar mucho tu energía.
- Cuando estás mal, eliges lo fácil, y es por eso que la gente termina dejándose.
- Trabajar tu descanso desde que te levantas.
- Es importante tener buenas relaciones sociales.
- Mantenerte sano requiere esfuerzo.
📈 Episodio con PowerExplosive
David es entrenador, empresario y creador de contenido. Tiene una mentalidad brutal y mucha experiencia emprendiendo desde muy joven.
Este episodio es oro para cualquiera que quiera emprender:
- Al principio dices que sí a todo, hasta que puedes decir que sí solo a lo que quieres.
- Para empezar hay que accionar. Para escalar, hay que pensar y analizar.
- No dejes que solo una persona sea imprescindible.
- Pregúntate cada día: ¿Qué es lo mas importante y que me va a dar mas resultados?
- Holding empresarial: crea lo que necesitas y terminas creando soluciones para otros también. Creador de contenido -> necesita + videos -> contrata a alguien -> se especializa -> se forma otra pequeña empresa para ayudar también a otros
Y así con todo lo que va necesitando (ej: agencia de marketing, editorial, constructora, gestoría, agencia de lanzamientos)
🗣️ Episodio con Fer Miralles
Fer es experto en comunicación, imagen y persuasión. Ayuda a personas y marcas a comunicar mejor para influir y conectar de forma auténtica.
💭 Cosas que me llevé:
- Cuanto mas te enfrentas a algo, mas lo superas y mas habilidad tienes
- Polariza, llama la atención, nos unimos a las cosas negativas (no hagas esto..)
- La imagen importa más de lo que creemos. La imagen hace mucho
- “La historia la escriben los ganadores.”
- Grábate, analízate, elimínate muletillas.
- Aprender a vender también es entender a tu audiencia.
- Libro recomendado: «Las 48 leyes de poder»
🖋️ Episodio con Lain García
Lain es escritor y conferenciante. Habla desde la experiencia, con mucha fuerza y un enfoque muy directo sobre mentalidad, propósito y superación.
- “El camino del guerrero empieza por la soledad.”
- Para convertirte en lo que quieres tienes que dejar atrás cosas y personas
- Usa el dolor a tu favor – apalancamiento emocional.
- Lo que enfocas, se expande.
- Manifestar y visualizar – darlo por echo
- ¿Estás comprometida a hacer más que nadie?
- No es bueno contar los grandes planes a todo el mundo – solo a la gente que ya lo han logrado
- El entorno te condiciona. Nos movemos por presión social, tu acabas haciendo lo que tu entorno espera de ti
- La felicidad está en el progreso.
- Enfocarte 1º en una sola cosa – para tener más claridad, más concentración
- Cuanto más grande es el porque, más fácil es el como
- “Solo leía libros de millonarios”
- Tratar de no perder la inercia y el enfoque cuando ya has conseguido tu objetivo
- No dudar, sino te hundes
🗓️ Episodio con Miguel Navarro
Miguel es consultor y experto en planificación y estrategia. Tiene una forma muy clara de explicar cómo organizar el tiempo y enfocarse en lo que realmente importa.
💭 Ideas clave:
- ¿Qué tipo de vida quiero vivir?
- Es muy importante saber el enfoque de tu proyecto
- Objetivos a l/p soñadores, objetivos a c/p más alcanzables. Nuestro cerebro sobreestima lo que podemos hacer a c/p, pero subestima lo que podemos hacer a l/p
- Ley de Parkinson: el trabajo se expande hasta ocupar todo el tiempo disponible.
- El dinero es infinito, el tiempo no.
- Entrenar la incomodidad. “La calidad de tu vida depende de la cantidad de incomodidades que puedes asumir comodamente” – Tony Robbins
- Dividir el tiempo en bloques pequeños de 10 minutos.
- «Yo contigo no negocio» → Decírselo a la mente cuando quiere sabotearte.
- Salir de tu zona de confort es un entrenamiento permanente (Ej: meterse en agua fría).
- Querer cambiar a los demás es el camino del sufrimiento
- Recomendación libro: «El camino del hombre superior» / «Pareja multiorgásmica»
- Rutina matutina – 15 minutos
- Ser muy bueno en 2 cosas.
🧙♂️ Episodio con Mago More
More es guionista, conferenciante y empresario. Usa el humor como herramienta de cambio y creatividad, y tiene una visión muy práctica de la vida.
- Hazte amigo del cambio y la incertidumbre.
- Ir a la causa de lo que está pasando, no solo a los síntomas.
- Controlar la dopamina: reducir distracciones para pensar mejor.
- No existe la herramienta perfecta, crea tu propio sistema, y pulirlo constantemente.
- La fuerza de voluntad se entrena haciendo lo que no apetece.
- Solo se lee cuando se relee.
- Importante divagar la mente – para ser mas creativo. Mezcla conceptos, divaga, juega con las ideas.
- Rodéate de humor.
- Continuo aprendizaje y evolución. Aprende todos los días algo nuevo.
Escuchar estos episodios ha sido como tomar pequeñas dosis de conciencia, motivación y realidad. Cada invitado tiene su estilo, su historia y sus aprendizajes, pero todos comparten algo: la voluntad de crecer y ayudar a otros a crecer también.
Yo me llevo muchas ideas, pero sobre todo una certeza: el cambio empieza dentro.
¿Con qué frase o aprendizaje te quedas tú?